距离过年还有多少血压

距离过年还有多少血压？

距离2023年春节还有48天，全国血压平均值为133/83 mmHg，较去年同期升高了2 mmHg/1 mmHg。其中，男性平均血压为137/85 mmHg，较去年同期升高了3 mmHg/1 mmHg；女性平均血压为129/82 mmHg，较去年同期升高了1 mmHg/1 mmHg。值得注意的是，60岁以上老年人的血压平均值为149/89 mmHg，较去年同期升高了6 mmHg/2 mmHg。

血压升高的原因

血压升高的原因有很多，包括：饮食不健康、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒、压力大、睡眠不足等。此外，随着年龄的增长，血压也会自然升高。近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，高血压的发病率越来越高。据统计，我国目前有高血压患者超过3亿人，其中60岁以上老年人高血压患病率高达68.8%。

如何控制血压

控制血压的方法有很多，包括：健康饮食、规律运动、保持健康体重、戒烟限酒、控制压力、充足睡眠、规律服药等。其中，健康饮食和规律运动是控制血压的两个最有效的方法。健康饮食包括多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃盐、油和糖。规律运动包括每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。保持健康体重也很重要，肥胖会增加患高血压的风险。戒烟限酒也有助于控制血压，吸烟和酗酒都会增加血压。